Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn nie mam określonej diety,po prostu jem wszystko co jest w dużych ilościach... byłem z tym u lekarza,to mi powiedział ze mam bardzo szybką przemianę materii,to postanowiłem ze napisze na forum to ktoś mi pomorze dobrać jakąś odżywkę na przybranie masy bo już nie wiem co mam robić...
[...] !!! a z resztą zobacz co napisał k.o.wal "zary twoj cykl nie mial sensu wiec po co go wciskasz komus " Dlaczego uważasz że nie miał sensu ? Skąd wiesz jaki był jego sens ? Czy uważasz że wszyscy chcą zrobić po 15 kg tłustej-wodnej masy ? Mi nie zależało na ani jednym kg - siła szła ostro, gęstość również - cel i sens osiągnięty.
Po co Ci masa tłuszczowa? Lepiej weź się od razu za produkcję masy mięśniowej albo w ogóle sobie odpuść, bo parę kg więcej bez wzrostu siły/wytrzymałości będzie Ci w życiu na pewno bardziej przeszkadzać niż pomagać. A na zimę lepiej kup grubszą kurtkę.
[...] są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Jest to podstawa tego, aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. W dłuższej perspektywie warto robić zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywane one były w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. [...]
[...] bylby dla mnie najlepszy. NIe chodzi mi o pobudzenie organizmu. Tylko zebym czym przyplyw sily na kazdym treningu, szybsza regeneracja miedzy zadaniami... CHodzi mi o odzywke ktora nie da mi tyle co masy, tylko najbardziej chodzi o sile i wytrzymalosc silowa. A do picia w czasie 3 godiznnego treningu Co bedzie najlepsze ? Teraz pije MAxima.
jezeli po 6 miesiacach piszesz ze dieta Ci nie pomaga to klekajcie narody...Po co Ci rzezbe ? Nabierz masy i pozniej rob wycinke i wyjdziesz na tym najlepiej.pozdrawiam... jezeli chcesz cos juz brac to witaminki i bcaa mozesz kupic Zmieniony przez - Czarczel20 w dniu 2010-03-10 18:10:43
[...] zalac tlusczem ale zarazem lapie ladna mase Tymczasem sa tez tacy co zwa sie Ektomorfikami . Oni to moga jesc i jesc i to nawet bardzo duzo weglowodanow poniewaz maja szybka przemiane materii i ich nie zaleje, ale zarazem nie lapia tak szybko masy. 3)http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Czytaj, poradzisz sobie.
Ja też mam problem taki, iż mam zasuwający metabolizm - bardzo często się wypróżniam, bardzo obficie się poce itd. Ciągle szukałem sposobu , ale nie mogę go znaleźć - masy jak nie było tak nie ma, jedynie tłuszczowa jakaś tam przychodziła ale pozbyłem się jej , bo chcę mięśnie a nie tłuszcz!!! Jestem po prostu szczupły, nie mam mięśni! Twoje rady [...]
[...] moje sugestie. Pamiętaj! Trening ustawiaj tak, żeby był wygodny dla Ciebie. Nie sugeruj się innymi bo każdy ma inny organizm, predyspozycje i możliwości. Co do budowania masy. Twój organizm powinien naturalnie się "rozrastać" do +/- 20 roku życia. Nie warto w tak młodym wieku pakować się w odżywki. Aby wspomóc regenerację i poprawny [...]
minimum 6 tygodni nie 5 a co do cało rocznej suplementacji wynosci ona dziennie chyba ~3 gramy kreatyny na mase ciała ( 0,03 na kg masy ciała) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 13:56:51
skoro cykl skonczył miesiąc temu na omo to teraz wchodząc na propa po prostu go przeciągnie.Myśle że te 100 mg co 2 dni spokojnie da rade w pomocy utrzymania masy.Choć spadek jest nieunikniony dodając tyle mozna to nazwać aerobów automatycznie zjedzie w dół z wagą.Niech pilnuje jedzenia i suplementacji i powinno być git.Agresje na treningu załatwi [...]
Faktem jest, że widziałem już bardziej skoksowanego Wanda. Chodziło mi tu o jego szybkość i zrywność patrząc przez pryzmat masy i koksów oraz tego, co pokazał (a właściwie nie pokazał) Overeem na tej samej przecież gali. A z tym d****em - to Ty napisałeś
[...] to krótko ale maiłem na mysli zeby walic 10 tygodni , tyle ze nei ma co liczyc na efekty w 5 tygdoniu , reszta czasu to ubicie itp...liczmy ze w te 10 tygodni bedzie czyste 2kg masy... i na redukcji to zostanie bo spadnie tylko fat i glikogen... potem redu myslę ze 6 max 8 tygodni wystarczy i potem znowu bomba...oczywsicie ciągle się jest na ON
Po co ci tyle masy, jedyne co z tego bedziesz mial, to rozstepy i nadcisnienie, nadcisnienie po jakims czasie zniknie, ale rozstepy pozostana edit: ale faktycznie, na upartego pewnie da rade tyle zrobic Zmieniony przez - piotreka w dniu 2005-09-07 18:55:15
generalnie z początku jadłem tak jak sobie ułożyłem do swojej masy ciała i jak podpowiadali mi tu kiedyś inni... ale okazało się za dużo tego jedzenia, na wymioty mnie ciągnęło, więc obniżyłem... obiady np 100g ryżu , 200 g piersi, ogórki, pomidor, no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. [...]
2g białka / kg masy ciała ? Czy to nie za mało? Węgli obciąłem na rzecz tłuszczy i białka co by się zbytnio nie zalewać Białka mam tyle bo dodałem tłuszczy. Mieszczę się w 20zł za samo żarcie na dzień więc nie jest źle :]
[...] to kiepski pomysl. Wg mnie powinienes dorzucic aeroby. Nie musisz sie martwic ze przez nie strcisz mase miesniowa jezeli bedziesz stosowal odpowiednie suple, diete i trening. Acha nie zapominaj o wyzej wspomnianych nogachbez ktorych faktycznie nie ma masy poza tym to potezna grupa miesniowa ktora pali mnostwo kalorii podczas treningu. pozdro
[...] sytuacji trzeba zastanwoic sie co jest naszym najslabsyzm punktem i na tym sie skupic a po 1-2 miesiacach zmienic na cos innego. Choc niektore rzeczy sie nei wykluczaja np nad rozciagnieciem mzona pracowac przy wszelkich innych celach praiwe i wrecz poprawia wyniki. ALe np robienie wytrzymalosci i masy lub sily jednoczesnie sie ladnie wyklucza :D
Wand VS Fujita
